Programme ceinture blanche debout - 6 mouvements

1) O Soto Gari - Grand fauchage exterieur

Tori avance en contournant uke du côté de la manche de uke, tout en tirant sur la manche et le col de uke. Uke se trouve alors sur une jambe, en déséquilibre sur l'arrière, penché du côté de tori. Avec sa jambe qui est du côté de uke, tori fauche alors la jambe d'appuis de uke, qui tombe en arrière.

2) O Goshi - Grand mouvement de hanche

On place sa main droite dans le dos de UKE ensuite on fait une rotation d’un demi-cercle vers la gauche et ainsi se retrouver dos au partenaire. Ensuite, on sort sa hanche et on tire sur la manche d'uke comme s’il regardait sa montre.

3) Hiza Guruma - Roue autour du genou

On est en garde classique, on decale la jambe droite vers la droite pour créer un espace et on place sa jambe gauche sur le genou droit du partenaire. la jambe doit et tendu pour faire un bloquage.

4) Ippon Seoi Nage - Projection d'épaule par un côté

On place sa main gauche au niveau du coude droit de UKE, on tire sur cette manche pour mettre UKE en desequilibre et on place son bras droite sous son bras et se place entre les jambe d'UKE en fesant une rotation on tire sur le bras pour projetter son partenaire vers l'avant.

5) Uki Goshi - Hanche flotté

On place sa main droite dans le dos d'UKE on fait une rotation on se retouve dos a son partenaire avec un pied au mileu et un pied decalage et on pousse avec le bras pour faire chuter UKE

6) De Ashi Barai - Fauchage de la jambe avancé

Tori et uke sont emboité quand UKE avance la jambe Tori recule et fauche la jambe avancé d'UKE. Il faut que TORI créer un decalage et fauche avec le pied en cuillere

Programme ceinture blanche au sol - 5 mouvements

1) Hon Gesa Gatame - Contrôle latéro costal

Uke est sur le dos. Tori positionné à droite d'Uke saisit le bras droit d'Uke pour le placer sur son flanc gauche en le verrouillant sous son aisselle gauche. Tori entoure ensuite la tête d'Uke avec le bras droit et saisit le col d’Uke, le plus loin possible, pouce à l’intérieur tout en plaçant la jambe droite tendue à côté du flanc droit d'Uke et jambe gauche pliée en arrière. Il positionne alors son corps de façon à serrer contre son flanc droit le haut du flanc droit d’Uke

2) Yoko Shiho Gatame - immobilisation par les quatre coins de côté

On se place a genou sur le coté d'UKE on place le bras gauche sous la tête d'UKE et le bras sous la jambe d'UKE et on attrape la ceinture.

3) Kami Shiho Gatame - immobilisation par les quatre coins de dessus

On se place a genou au niveau de la tete d'UKE on attrape la ceinture d'UKE en passant sous les deux bras puis on le ramene a soi et on serre pour l'immobiliser.